نقص 🥗 فيتامين (د) يسبب آلام أسفل الظهر والحوض والفخذين والقدمين 👣طعام بسيط يعوض عنك نقص هذا الفيتامين

نقص فيتامين (د) يسبب آلام أسفل الحوض والظهر والقدمين والفخذين طعام بسيط يعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام هيا بنا لنتعرف عليه: 

يساعد فيتامين د الذي يعد أساسيًا لعمل وظائف الچسم بشكل جيد، فالاكتفاء منه دليلًا على التأكد من أن العظام والأسنان والعضلات يتمتعون بصحة جيدة، كما يساعد الفيتامين أيضًا على تنظيم العناصر الغذائية الأخړى، بينما عندما يكون ناقصًا، يؤدي إلى أعراض "مؤلمة"، بما في ذلك أعراض أسفل ظهرك.يمكن أن يكون نقص فيتامين د أكثر انتشارًا خلال أشهر الشتاء حيث قد لا يتمكن الچسم من الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين من أشعة الشمس المباشرة، ونستعرض فيما يلي علامات التحذير لاكتشاف نقص هذه المغذيات، وفقًا لموقع express.يوضح الموقع أن فيتامين (د) يساعد في أداء وظائف مختلفة في جسمك، بما في ذلك المناعة وصحة القلب، ويلعب فيتامين أشعة الشمس أيضًا دورًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من نظامك الغذائي، ثم يستخدم الچسم هذه المعادن للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات وقوتها.عندما يصاب الچسم بنقص

 في فيتامين (د)، يمكن استهداف هذه المناطق من جسمك، على سبيل المثال، يمكن أن تبدأ عظامك في الشعور بالألم تحت ضغط معتدل، وغالبًا ما يكون هذا أكثر وضوحًا في الضلوع أو عظام الساق.مكان آخر متأثر بهذه المشكلة يمكن أن يكون ظهرك، وقد تعاني من آلام العظام في هذه المنطقة وكذلك في الوركين والحوض والفخذين والقدمين، ومع ذلك، فإن الألم في عظامك ليس هو العلامة التحذيرية الوحيدة لنقص فيتامين د.ووفقًا لكليفلاند كلينك، تشمل الأعراض الأخړى ما يلي:-التعب-ضعف العضلات-آلام العضلات-ټشنجات العضلات.يضيف الموقع الصحي أن هذا النقص قد يكون من الصعب تحديده لأنه ليس "واضحًا تمامًا" لدى البالغين.لماذا يعتبر نقص فيتامين د أكثر شيوعًا في الشتاء؟خلال الأشهر المشمسة التي تبدأ عادةً في أواخر مارس وتنتهي في سبتمبر، يكون جسمك قادرًا على تخليق ما يكفي من هذا الفيتامين من ضوء الشمس فقط،