علاج خمول الغده بالاعشاب

ممكن تضيفها لنظامك الغذائي.
2. الأطعمة الغنية بالزنك
الزنك عنصر ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. ولكن قصور الغدة الدرقية ممكن يؤدي لنقص الزنك. الرجال يحتاجون ل ميلليجرام يوميا النساء 8 ميلليجرام والحوامل والمرضعات يحتاجون لكميات أكبر شوية. المأكولات البحرية الدجاج اللحوم الخالية من الدهون الحبوب الكاملة ولبن الزبادي كلها مصادر كويسة للزنك.
3. مرق العظام والخضروات
مرق العظام والخضروات غنيين بالمعادن اللي بتحتاجها الغدة الدرقية لتنظيم وإنتاج الهرمونات. كمان هما منخفضين في السعرات الحرارية والدهون يعني خيار ممتاز للي بيدوروا على أكل خفيف وصحي.
4. الأطعمة الغنية بالحديد
الحديد ضروري للغدة الدرقية لتقوم بوظائفها بشكل صحيح. الخضروات زي السبانخ المطبوخة البازلاء الفاصوليا الخضراء والبقدونس بالإضافة للحوم والمأكولات البحرية زي الأخطبوط والمحار كلها مصادر كويسة للحديد.
5. أطعمة البروبيوتيك
البروبيوتيك مهم جدا لتحفيز عملية الهضم واستعادة توازن البكتيريا الجيدة في الجسم. منتجات الألبان المخمرة زي لبن الزبادي والخضروات المخمرة من أفضل مصادر البروبيوتيك اللي ممكن تساعد في تحسين وظائف الغدة الدرقية
6. خل التفاح
خل التفاح كمان ممكن يكون إضافة مفيدة لنظامك الغذائي لدعم صحة الغدة الدرقية بس مهم تستخدمه بكميات معتدلة.
بالاهتمام بالأطعمة دي وإضافتها لنظامك الغذائي ممكن تساعد في دعم وظائف الغدة الدرقية وتحافظ على صحتك بشكل عام. ومتنساش دايما استشير طبيبك أو أخصائي التغذية قبل ما تغير في نظامك الغذائي خصوصا لو كان عندك أي حالات صحية محددة. نصائح غذائية لدعم صحة الغدة الدرقية
خل التفاح العضوي
خل التفاح العضوي له فوائد مذهلة في دعم صحة الجسم حيث يساهم في تنقية الجسم من السمۏم ويعيد التوازن القلوي ويساعد في تنظيم مستويات هرمون الغدة الدرقية. كما أنه يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويساعد في تقليل الوزن وخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم. ينصح بتناوله قبل الوجبات مخلوطا بالماء الدافئ لتحفيز إنتاج حمض المعدة.
المكسرات الغنية بالسيلنيوم
المكسرات مثل البرازيلية والمكاديميا والبندق تعتبر مصدرا رائعا للسيلنيوم الذي يلعب دورا مهما في تنظيم وظائف الغدة الدرقية. تناول حفنة صغيرة من هذه المكسرات يوميا يمكن أن يكون مفيدا لكن يجب الحذر من الإفراط في تناولها بسبب محتواها العالي من الدهون.
الحبوب الكاملة
الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية قد يواجهون مشكلة الإمساك. الحبوب الكاملة مثل الخبز والمعكرونة والأرز غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء. لكن يجب الانتباه إلى أن الألياف قد تتداخل مع امتصاص هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية لذا ينصح بتناول الأدوية قبل أو بعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف بعدة ساعات.
الأعشاب البحرية واليود
الأعشاب البحرية مثل النوري والأكامي والدلسي تحتوي على نسب عالية من اليود وهو عنصر ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. إضافة الأعشاب البحرية إلى النظام الغذائي من خلال السوشي والحساء والسلطات يمكن أن يكون مفيدا كما أنها تحتوي على عناصر غذائية أخرى مهمة مثل