مصادر المغنسيوم واهم الاطعمه التي تحتوي عليه

تحتوي بعض الفواكه علي المغنيسيوم كالفراولة والتين.
7الشيكولاتة الداكنة مربع واحد من الشيكولاتة الداكنة يوفر 24 من نسبة المغنيسيوم الذي يحتاجها البدن باليوم بالإضافة إلى احتواء الشيكولاتة علي مضادات الأكسدة وتساعد علي خفض ضغط الډم وتحسين الدورة الدموية والحفاظ علي صحة القلب.
8 الزبادي قليل الدسم المغنيسيوم والكالسيوم يعتبرا من أهم العناصر المعدنية حيث أن وجود المغنيسيوم يساعد علي سهولة امتصاص الكالسيوم والزبادي يحتوي علي هذين العنصرين معا ولذلك ينصح بتناول الزبادي قليل الدسم للحصول علي المغنيسيوم.
ولذلك فمن المهم جدا أن تحرص علي تناول الأطعمة التي تساعد علي إمداد البدن بنسبة من عنصر المغنيسيوم الهام جدا لصحة البدن وأن تجعلها جزءا من نظامك الغذائي اليومي حتى تكتسب كل الفوائد الصحية التي يوفرها المغنيسيوم للجسم وتقي نفسك أيضا من الامړاض التي تنتج من نق ص عنصر المغنيسيوم بالجسم.