ما يحدث للجسم عند المداومة على تناول البيض

الفوليك للبيض يؤدي إلى خفض خطړ إصابتهم بفقر الډم 
تقوية العضلات والعظام
يستخدم الجسم البروتينات لتوليد جميع أنواع الجزيئات والأنسجة الهيكلية والوظيفية لذلك من الضروري دمجها في النظام الغذائي تحتوي بيضة واحدة على حوالي 6 غرامات من البروتين بالإضافة إلى كونها غنية بالأحماض الأمينية الأساسية التي تسمح للجسم بالاستفادة الكاملة من كميات البروتين التي تحتوي عليها ويساعد الاستهلاك الكافي للبروتينات على تعزيز كتلة العضلات وتحسين صحة العظام 
إبطاء شيخوخة الجلد
يعتقد أن الأحماض الأمينية الموجودة داخل البيض تعمل على تجديد الخلايا وبالتالي إبطاء تأثير شيخوخة الجلد حيث إن صفار البيض يحتوي على الكولاجين الضروري لتجديد الجلد 
يحتوي البيض على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وفي نفس الوقت هو مغذ بشكل كبير ولذا يمكن أن يساعد البيض في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وقد كشفت الأبحاث العلمية أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع الاستهلاك المتكرر للبيض من شأنه أن يعزز فقدان الوزن 
زيادة مستويات فيتامين D
يشتهر البيض بغناه بفيتامين D لذا فإن تناوله يوميا يساعد على زيادة إطلاق الجينات التي تنظم جهاز المناعة وتفرز الهرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين 
تحسين وظائف المخ
يمكن أن يسهم تناول البيض يوميا بتحسين أداء الدماغ حيث يساعد على تنشيط إفراز الأسيتيل كولين وهو ناقل عصبي يلعب دور المرسل الكيمياوي في الذاكرة يتم إنتاج الأسيتيل كولين من مادة الكولين وهي مادة مهمة للغاية ترتبط في كثير من الأحيان بفيتامينات B لذا فإن تناول البيض يمنح الجسم مادة الكولين مما يساعد في بناء أغشية الخلايا وفي إنتاج جزيئات الإشارة داخل الدماغ