كولاجين طبيعي للجســم
انت في الصفحة 3 من 3 صفحات
يساعد علي مكافحة العديد من الأمراض .
يمكنك طبخ الطماطم أو إضافتها إلي طبق السلطة يوميا أو يمكنك خلط شرائح من الطماطم الطازجة مع أوراق الكرفس والبصل الطازج في الخلاط وإضافة ملعقتين كبيرتين من السكر و ملعقة صغيرة من الملح والقليل من الفلفل الأسود وتناول عصير الطماطم يوميا .
14 بذور الشيا و علاج الالتهابات
يمكنك إضافة بذور الشيا إلي كوب من الماء أو رشها علي الحليب وشربها .
يحتوي البصل علي مضادات الأكسدة القوية وهو يقلل من الالتهابات وخطړ الاصاپة بأمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة . يمكنك إضافة البصل إلي الحساء أو وضعها في الصلصة أو تناولها نيئة كما هي .
16 الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
من المعروف أن الألياف الغذائية تخفض نسبة البروتين التفاعلي CP وهي عبارة عن مادة موجودة في الډم والتي تشير إلي وجود التهابات في البدن وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف علي الحبوب الكاملة الفاصوليا و الخضروات و الفواكه . إن استهلاك الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والبرغل والأرز البني ودقيق القمح الكامل يساعد في الحصول علي الألياف الغذائية ومنع التهابات.
تحتوي البطاطا الحلوة علي مضادات الالتهابات الطبيعية بسبب محتواها الغني من الفيتامينات ه ج والبيتاكاروتين كما أنها تحتوي علي المعادن مثل الكالسيوم والحديد والسيلنيوم وهذة العناصر ضرورية لصحة الإنسان .
يمكنك تحضير البطاطا الحلوة عن طريق غليها وتناولها كل يوم كما يمكنك وضع العديد من البطاطا الحلوة في الفرن وخبزها لمدة 20 دقيقة .
تحتوي الفاصوليا السوداء علي كميات كبيرة من البروتينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة وتساعد هذة العناصر الغذائية علي تخفيف الالتهابات سريعا كما أنها تحتوي علي كميات كبيرة من المعادن الأساسية والمركبا النباتية الغذائية والفيتامينات وكل هذة العناصر الغذائية مفيدة للصحة .
أبسط طريقة لإعداد الفاصوليا السوداء هي طهي كوب من الفاصوليا السوداء مع القليل من الماء في درجة التاثير النفسي منخفضة .
يحتوي الفلفل الأحمر علي كميات جيدة من البيتا كاروتين والكيرستين وتحتوي هذة المركبات علي خصائص طبيعية مضادة للأكسدة التي تعمل علي محاربة الجذور الحرة وهي السبب الرئيسي للالتهابات .
20 الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو علي كميات كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة وفيتامين E وتحتوي هذة العناصر الغذائية علي مضادات الالتهابات الطبيعية وتساعد علي الحد من تلف المفاصل الذي يظهر في التهاب المفاصل المبكر .
فاكهة الأفوكادو بانتظام يمكن أن يساعد أيضا في تنظيم مستويات الكوليسترول في الډم .
21 الكرز لعلاج التهابات البدن
يحتوي الكرز علي كميات كبيرة من الفلافونويد والأنتثوسيانين مما يساعد علي القضاء علي الأكسدة كما أنه يقلل من كمية البروتين التي تسبب الالتهابات بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة .
يمكنك تحضير عصير الكرز وتناوله بانتظام ويمكنك تحضيره كالآتي
اغسل كوبا من الكرز واضربهم في الخلاط ثم أضيف كوب من الماء والسكر .
اشرب هذا العصير الطازج مرتين في اليوم .
22 علاج التهابات البدن بالشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر علي العديد من الخصائص العلاجية يساعد الشاي الأخضر علي الحد من خ طر الاصاپة بأمراض القلب والسړطان كما أن الشاي الأخضر يحتوي علي خصائص طبيعية قوية مضادة للالتهابات . يمكنك شرب الشاي الأخضر بارد أو ساخن كما يمكنك عصر الليمون لإكساب الشاي نكهة مميزة وزيادة عدد المركبات المضادة للأكسدة .
الأطعمة التي يجب تجنبها
لتجنب الالتهابات يجب عليك تجنب تناول الاطعمة المصنعة مثل اللحوم المعبأة والكوكيز ورقائق البطاطس وغيرها من الوجبات الخفيف الضارة حيث تحتوي هذة الأطعمة علي نسبة كبيرة من الدهون والأملاح والسكريات الغير صحية المرتبطة بالالتهابات .
بعد أن تعرفنا علي الأطعمة الصحية التي تساعد علي منع الالتهابات يجب عليك دائما اختيار الطعام الصحي واتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة التي تحتوي علي مضادات الأكسدة و مضادات الالتهابات لمنع ومحاربة الالتهابات في البدن وبالتالي حماية البدن من الاصاپة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالالتهاب في البدن .
