عــ.ــلاجات منزلية لعــ.ــلاج الوخز والتنمــ.ــيل في اليدين والقدمين

لفترة طويلة .
استخدم جبائر المعصم ليلا لكي تخفف من ضغط الأعصاب .
تجنب تناول الكافيين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة .
ممارسة التمارين الرياضية مثل التمدد والسباحة لتحفيز الدورة الدموية .
ممارسة أوضاع اليوجا مثل شد الرقبة وشد الذقن وإمالة الحوض وتمديد الظهر .
أفضل الأطعمة للتقليل من الوخز في اليدين والقدمين
يعد نقص الفيتامينات هو أحد الأسباب العديدة للخدر والوخز الذي تشعر به في جسمك . بالتالي يجب اتباع نظام غذائي غني بجميع العناصر الغذائية اللازمة لأداء الجسم بشكل سليم .
البروكلي يحتوي على المغذيات النباتية التي تعمل على توازن الهرمونات في الجسم مما يعزز من امتصاص الجسم للفيتامينات .
الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل الحبوب الكاملة واللحوم والدواجن والأسماك والحليب والبقوليات والمكسرات .
الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ واللفت والطماطم والبصل .
البروتينات الخالية من الدهون مثل الزبادي والأسماك حيث أنها تساعد على بناء وإصلاح الأنسجة والأعصاب